10 simpele oefeningen waarmee je je hersens fit houdt, hoe oud je ook bent
Door stress, hetzelfde riedeltje, vermoeidheid en ook leeftijd die voortschrijdt komt vaak voor dat we in bepaalde situaties niet helemaal scherp zijn. Sleutels die je thuis bent vergeten of een naam waar je maar niet op kunt komen, soms zijn we gewoon vergeetachtig zonder daar iets aan te kunnen doen. Volgens enkele denkstromingen zijn de hersenen als een spier en moet je die dus soepel houden. Maar bestaat er echt een manier om je brein actiever te houden? Met deze 10 oefeningen help je je geest scherp te blijven.
1. Doe simpele dingen met je ogen dicht
Probeer gewoon een aantal simpele dagelijkse dingen te doen met je ogen dicht, zoals een douche nemen of van de ene naar de andere kamer gaan. Iets doen met voorwerpen of looppaden wanneer je niet kunt zien bezorgt je hersenen extra prikkels bij hetgeen wat je aan het doen bent, waardoor je waarnemingszin scherper wordt en herinneringen spontaan komen.
2. Probeer je niet-dominante hand te gebruiken
Begin met simpele activiteiten zoals eten of het schrijven van je naam. Al snel zal je een bepaalde handigheid erin krijgen doordat je je niet-actieve kant van je hersenen stimuleert. Gaandeweg zal je het gedeelte van je hersens kunnen verbeteren dat prikkels van de tastzin verwerkt.
3. Gebruik ezelsbruggetjes
Leer dingen op een creatieve manier te onthouden, vooral lijstjes. Er zijn veel ezelsbruggetjes en ze zijn handig om de gebieden in je hersenen te trainen die betrekking hebben op je geheugen.
4. "Voed" je hersenen op een gezonde manier!
Veel dingen die je kunt eten zijn er bekend om dat ze je hersenfuncties verbeteren. Een juiste dosis vitamines en vetten zijn bovendien essentieel. Walnoten, rode bosbessen, eieren, broccoli, kurkuma en kokosnootolie zijn beroemde producten die je hersenen ondersteunen.
5. Lees hardop
Het is niet altijd mogelijk, maar als je kan, dan loont het echt de moeite! Volgens onderzoeken gebruiken we tegelijkertijd 3 verschillende delen van onze hersenen als we hardop lezen. Ook luisteren naar luisterboeken schijnt hetzelfde effect te hebben.
6. Bekijk de wereld... ondersteboven!
Door de dingen ondersteboven te bekijken, dus voorwerpen op zijn kop te zetten en er dan zoals gewoonlijk naar kijken verbetert de concentratie van je hersenen wanneer ze bezig zijn met interpreteren. Daardoor reageer je sneller op prikkels!
7. Speel met munten
Het lijkt misschien gek, maar ook hier zit iets achter. Probeer op de tast te voelen welke munten je in zak hebt zitten, probeer te ontdekken met welke munten je te maken hebt zonder er naar te kijken. Hierdoor worden neuronen geactiveerd die zich bezighouden met het waarnemen, zonder dat je per se je ogen hoeft te gebruiken.
8. Maak zoveel mogelijk contact met mensen
Elke keer wanneer we met iemand praten dan worden je hersens actief om informatie te versturen. Daarom is interactie met andere mensen goed voor je om altijd hersenen te hebben die klaar zijn voor prikkels.
9. Volg niet altijd dezelfde routines!
Door de volgorde om te gooien waar je dingen in doet 's ochtends kan je je hersens actiever laten zijn, scherper en kunnen ze beter hun werk doen. Probeer 's morgens vroeg te joggen, kleed je aan voor het ontbijt of andersom en pas je routine ook een klein beetje aan!
10. Bestel niet steeds dezelfde dingen
Probeer nieuwe gerechten uit in een restaurant. Door de geur van onbekend eten prikkel je nieuwe receptoren in je brein, nieuwe percepties en nieuwe prikkels. Je hoeft niet per se buiten de deur te eten hiervoor, probeer het eten anders te kruiden of nieuwe ingrediënten te gebruiken.
Probeer tenslotte om zoveel mogelijk te multitasken. Een goeie oefening is het om boodschappen te gaan doen en een spelletje te spelen waarbij je meerdere prikkels te verwerken krijgt. Kijk of je deze simpele adviezen kunt verwerken in je dagelijks leven en laat ons het resultaat weten!
