Een tennisbal en een paar eenvoudige bewegingen zijn genoeg om rugpijn te verlichten
De maatschappij waarin we leven maakt handmatig werk overbodig. Elke dag verdringen machines de menselijke arbeidskracht. Maar steeds meer activiteiten omvatten het gebruik van computers. De lange uren die je hebt besteed aan het typen en het bekijken van afbeeldingen op het computerscherm, belasten je enorm. Scoliose, hyperkyfose en lordose zijn nu aan de orde van de dag.
Slechts een paar eenvoudige stappen - en een tennisbal - helpen ons om de situatie op te lossen.
Neem een tennisbal en laat je gewicht er volledig op vallen.
Door je omhoog en omlaag te bewegen, je naar rechts en links te verplaatsen, zorg je ervoor dat alle cervicale wervels worden beïnvloed door de ontspannende druk.
Na de oefeningen met de tennisbal oefen je lichte druk uit door je hoofd naar beneden te duwen.
Neem nu je hoofd in je handen en sta een paar seconden stil met je handpalmen op de achterkant van je schedel. Blijf vervolgens je hoofd naar voren duwen zonder teveel te forceren.
Maak nu een tegenbeweging: duw je hoofd naar achteren. Onthoud altijd om voorzichtig te zijn.
Met het hoofd nog steeds naar achteren, draai je je gezicht naar links. Kijk weer voor je, laat je hoofd naar beneden zakken en draai je gezicht weer naar links.
Met behulp van je handen, kantel je je hoofd naar rechts.
Herhaal dezelfde beweging, en kantel je hoofd naar links.
De oefeningen die we hebben laten zien, nemen slechts 6 minuten van je tijd in beslag. Door ze elke dag te doen, kun je een goede houding aannemen terwijl je achter de computer zit en je nek wat verlichting geven, zodat je belemmerende omstandigheden voor je rug vermijdt.
