Is het beter om af en toe een lange wandeling of vaker korte wandelingen te maken? Hier is het antwoord waar je naar op zoek was
Wandelen is ongetwijfeld goed voor je en is zelfs zeer aan te raden, maar we vragen ons vaak af: is het beter om overdag korte maar herhaalde wandelingen te maken of slechts één langere? Hier is de waarheid.
via Well+Good
Wandelen is altijd goed, hier is waarom
Ongeacht waar je voor kiest, is wandelen hoe dan ook goed voor je. Volgens Tamanna Singh, oprichter van het Sports Cardiology Center in Cleveland Clinic, Ohio, VS, heeft lichaamsbeweging veel voordelen.
Sporten, zowel van korte als lange duur, brengt vanuit verschillende gezichtspunten voordelen met zich mee, niet alleen voor de fysieke fitheid maar ook voor de gezondheid: constante en regelmatige beweging bevordert de controle van de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel, cholesterol en zelfs mentale stress. Kortom, actief blijven betekent niet alleen zorgen voor je aspect, maar ook voor het welzijn van lichaam en geest: sport helpt hormonen vrij te maken die je humeur helpen verbeteren, en ook daarom is het erg belangrijk om een al te statische en sedentaire levensstijl te vermijden.
Lange of korte wandelingen: wat is beter?
Of de wandeling nu een half uur of twee uur duurt, het is hoe dan ook positief voor onze gezondheid. De beste oplossing hangt af van het persoonlijke doel dat je wilt bereiken.
Houd er rekening mee dat mensen die zichzelf op de weegschaal wegen vaak sneller de resultaten bereiken die aan het begin zijn vastgesteld: dit komt omdat het kennen van al hun vorderingen helpt om over de informatie te beschikken die nodig is om te begrijpen waar ze zich bevinden en hoe ze verder moeten gaan.
Dat gezegd hebbende, laten we eens kijken welke wandeloptie de voorkeur verdient betreft de bestemming die je wilt veroveren.
De keuze hangt af van het doel: waarom je moet kiezen voor een lange wandeling of kortere, frequentere wandelingen
Als het je doel is om een perfect gewicht te bereiken, kun je het beste kiezen voor een lange wandeling van een uur of anderhalf uur. Deze tijd, waarbij je met een gematigde snelheid loopt, helpt je ook de bloedsomloop te verbeteren, wat voordelen heeft voor het hart en de longen.
Als je vet wilt verbranden en spiermassa wilt ontwikkelen, maakt de duur van de wandeling niet uit: je kunt kiezen voor een wandeling met hoge intensiteit van 15 minuten of een lichtere wandeling van een half uur, bij voorkeur bergopwaarts, om de spierinspanning te stimuleren.
Kies in plaats daarvan voor kortere wandelingen als je gewrichtspijn wilt verlichten, en neem regelmatig een pauze om te rusten voordat je verdergaat.
Hoe loop jij het liefst? Hoe vaak maak jij een gezonde wandeling?
